关于减肥的困扰：如何快速有效减肥且避免副作用？

健康咨询描述： 运动变肌肉，关于吃减肥药对身体变不好，减肥减肥节食得胃病，扰何实在没有办法了

曾经的快速治疗情况和效果： 吃减肥药

想得到怎样的帮助：吃什么能快速减肥

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ask7075011451 其他 微信扫一扫，扰何随时问医生 2025-05-01 09:41:35 我要投诉       

减肥不能急于求成，快速更不能采取极端方法。有效快速减肥往往伴随着健康风险。且避运动要注意方式方法，免副合理的运动可以减脂塑形，而非单纯长肌肉。减肥药大多有副作用，不建议使用。节食更是不可取，会损伤肠胃。想要健康减肥，饮食方面，要控制热量摄入，增加蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。同时，结合适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，以及力量训练，帮助提高基础代谢率。坚持才是关键，切勿追求快速减肥而损害健康。

      

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